노산을 대비하는 5가지 방법

요즘 사회분위기에 따라 결혼을 하는 사람들이 줄어들고, 하더라도 결혼하는 나이가 많은 경우가 많아졌다. 그 결과 예전에 비해 노산인 경우가 많은 편이다. 그래서 이번 포스팅에서 노산을 대비하는 5가지 방법을 알아보려 한다.

 

산전검사하기

여성의 나이가 만 35세 이상이고, 임신을 준비하고 있다면 노산에 대비해야 한다. 이때 가장 먼저 해야 할 일이 산전검사이다. 왜냐하면 산전검사를 해야 현재 몸상태가 임신을 할 수 있는지 알 수 있기 때문이다. 혹시 임신했을 때 위험한 상황이 발생할 수 있는 몸상태라면, 바꿔나갈 수 있다.

 

그러니 임신을 준비하고 있다면, 근처 산부인과에 방문해서 산전검사를 꼭 받아라.

 

 

건강관리하기

임신을 하기 전에는 건강한 아이를 가질 수 있도록 운동을 하면서, 몸을 건강하게 만들 필요가 있다. 건강한 몸이란 체중을 정상체중으로 유지하는 것이라고 생각하면 편하다. 그리고 임신을 하고 나서도 꾸준히 운동을 하는 게 좋다. 물론, 과도한 힘이 들어가는 무리한 운동은 배제해야 한다.

 

 

임신 중에 하기 좋은 운동은 걷기, 요가, 수영 등이 있다. 물론, 웨이트 트레이닝을 해도 괜찮긴 한데 개인 편차가 있어 추천하지는 않는다. 어떤 운동을 해야 할지 고민된다면, 산부인과에 방문해서 상담을 받아보는 걸 추천한다.

 

식습관 개선하기

임신을 준비하고 있거나 임신 중이라면 영양소가 골고루 분포된 식사를 가지는 게 중요하다. 물론, 이것보다 훨씬 중요한 건 알코올과 카페인 섭취를 줄이는 것이다.

 

임신한 아이를 위해서는 알코올과 카페인을 줄이는 것뿐만 아니라 아예 금하는 게 좋다. 그리고 흡연도 하지 않아야 한다. 왜냐하면 이러한 것들은 아이에게 안 좋은 영향을 주기 때문이다. 이건 임신을 하는 여성뿐만 아니라 남성도 하지 않아야 한다. 임신 중이면, 남성이 알코올과 카페인을 섭취하는 건 괜찮을 수 있지만, 흡연은 냄새가 몸에 베이기 때문에 하지 않는 게 좋다.

 

 

영양제 챙겨 먹기

 

임신을 계획하고 있는 여성에게는 꼭 섭취해야 하는 필수 영양제들이 있다. 산모와 아이 모두 건강하게 임신하고 출산을 하기 위해서 필수 영양제를 꼭 챙겨 먹는 걸 추천한다.

 

• 엽산
• 비타민 D
• 칼슘
• 철분

 

 

스트레스 관리하기

임신을 했을 때 산모와 아이에게 심리적인 안정은 엄청 중요한 요소이다. 그래서 개인마다 스트레스를 해소하는 방법에 차이가 있을 수 있지만, 본인에게 맞는 방법으로 스트레스를 해소하는 게 좋다.